jak gif

[...] widać, dwugłowe, nawet trochę barki i biceps się kształtują . Mówisz ze po ciuchach nie widzisz, w lustrze nie widzisz a tymczasem na niektórych zdjęciach wyglądasz jak polowa siebie sprzed 3 miesięcy. Widać ze zrobiłaś sie bardziej "wrażliwa insulinowo" Dieta trzymana na piątkę, szkoda, ze trochę niektóre treningi wypadły a [...]

[...] to chyba tragedii nie ma co? Czarnulka dziękuję...no nie ma już tej marudy teraz jestem nowa ja z bananem na twarzy a to Ty z Łodzi? ooo dobrze wiedzieć, bo ja tam się wybieram nie wiem kiedy może wcześniej niż w maju...muszę wlecieć i podpatrzeć treningi takich tam paskudników o ile mnie wpuszczą a jak jakieś balety to ja z miłą chęcią

[...] więc węglowodanów" Z tego drugiego: "W przybliżeniu nasz rozkład makroskładników może więc na przykład wyglądać tak (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 (...)" To juz nie wiem jak z tymi weglowodanami... Zmieniony przez - justiine w dniu 2005-01-24 19:17:06

Jasna sprawa. Znam te zasady, podobnie jak koncepcję nastawiania budzika na środek nocy, żeby przekąsić batona proteinowego. Wszystko zależy od tego jak wygląda stan obecny, jakie mamy cele i na jakie kompromisy nas stać. Skrajny ektomorfik oraz kulturysta o wymiarach dobrze wyrośniętego mamuta muszą unikać katabolizmu za wszelką cenę, podczas [...]

no, trzeba było jeść po 50 kalorii na dobe, napewno czułabyś się lepiej sorry, ale jak czytam takie wypowiedzi jak twoja to mnie złość ogarnia co do pytania natomiast : wszystko jest opisane tutaj na SFD, możesz zacząć od lektury tego artykułu, powinien ci pomóc w wyjściu z dietetycznego koszmaru : http://www.sfd.pl/temat214651/ powinnaś przy [...]

[...] Ja mam taki myk, że sypię orzechy, na to płatki, podlewam odrobiną wrzątku i zakrywam na 5-10 minut. Potem dorzucam kawał białego sera i zalewam mlekiem - i tak wygląda jakieś 80% moich śniadań z ostatniego roku /edit: ważne, żeby orzechy były pod płatkami, bo wtedy dają lepszy smak/ A ta pierś to tak - dużo zależy od czasu i temperatury [...]

[...] musze jeszcze troche pomyslec, w kazdym razie moje pytanie dotyczy sportow wytrzyzmalosciowych typu wspinanie sportowe, czy narciarstwo biegowe bo w takie dyscypliny sie od jakiegos czasu zabawiam, latem zamiast nart bedzie lazenie po gorach bo taki mam zawod (przewodnik tatrzanski). Bardzo chce sprobowac tej diety ale boje sie ze nie starczy mi [...]

[...] ponoc cukry proste latwiej trafiaja do krwiobiegu i uzupelniaja ubytki w miesniach. W nastepnym posilku zazwyczaj radzili mi ww zlozone o wyzszym ig i bialeczko. Wampirate a jak tam Twoje treningi? Cos do przodu z nimi i z kaloriami? Jak ogolnie posilki sie prezentują? S.m.p.a dzis rozprawilam sie z panem instruktorem i zawziecie bronilam swojego [...]

Wampirate musisz porozmawiać z rodzicami o tych ww jesli nie chcesz jechac na samym chlebku,przeciez wiedza w jakiej sytuacji jestes i powinni to zrozumiec.Dalbys rade wkleic to co dokladnie jesz,chcialabym zobaczyc jak zmienilo sie to z perspektywy czasu I nie podoba mi sie ta a6w ,na forum nie ma najlepszej opinii. Ja staram sietrenowac brzuch [...]

[...] ferii Wczoraj tez troszke napisalam na komputerze tej prezentacji,a gdy chcialam dokonczyc to plik okazał uszkodzony i trzeba bylo jeszcze raz przepisywać,jednak zachowalam jakis dziwny spokoj i nawet mama sie dziwila,ze domu nie roznioslam,bo ona juz by sie dawno poplakala A co do prezentacji to temat mam bardzo optymistyczny :porównać sceny [...]

Super podsumowanie Coś takiego mi się przyda. A co powiecie na "zgniatanie" ale nie takich ściskaczy jak są w sklepach bo mało to to i trzeba się sporo razy takim czymś naściskać żeby odczuć, tylko np z obciążeniem? Coś na wzór jednego przyrządu armwrestlerów. tak jakby jedna rurka ułożona poziomo, pod nią druga (może być na jakichś [...]

[...] za mały ciężar. Jak uważasz, że piszę ******ły - to zrób sobie proszę wiosło pół-sztangą jednorącz do 130 kg albo pochodź na rękach bez obciążenia w zwisie na odległość (i porównaj skalę trudności tych ćwiczeń). A zresztą - peace - bez znaczenia Niech każdy ćwiczy jak mu się podoba. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:34:38

Nie robiłem wiosłowania półsztangą z takim obciążeniem jak todąd, ale robiłem chodzenie na rękach w zwisie bez obciążenia jakieś 2 lub 3 lata temu. Pieką przy tym przedramiona Ps. z jakim obciążeniem spacerowałeś?

jadłem w dawce 1grama dzinnie,nie zauwazyłem nic szczególnego,chociaz bylo na plus to szłu nie ma,nie napalajcie sie,lepiej zainwestujcie w wolowinke i kreatynke jak mowi burneika "stejki"

1 gram? niby skad? bo szczerze watpie ze jadles po 1gram pomijajac pseudoprodukty z allegro po drugie - niby jak mozna zauwazyc spadek poziomu kortyzolu? to nie kretyna ze bedzie po miesiacu 2cm wiecej w bicku i 5kg na wadze Ten suplement tak nie dziala po trzecie - w Polsce nie ma produktow oferujacych PS - po za 1 czy dwoma - reszty bym nie [...]

"To rzecz o Tristanie i Izoldzie królowej. Słuchajcie, w jaki sposób w wielkiej radości, w wielkiej żałobie miłowali się, później zasię pomarli w tym samym dniu, on przez nią, ona przez niego. Za dawnych czasów król Marek panował w królestwie Kornwalii. Dowiedziawszy się, iż nieprzyjaciele niepokoją go, Riwalen, król ziemi lońskiej, przebył [...]

[...] i nie wymyślono jeszcze nic przekonywującego Nie da się chyba przeczytać nic więcej, niż zostało już napisane Napisać też ale pobiję pianę >nie ma czegos takiego jak pojęcie równości bo naturę cech**ę pojecie różności Uooo veto! Błąd w założeniu logicznym... Różność nie wyklucza równości. Mozna być równym (prawo, traktowanie, [...]

odpocznij troche i juz ja narazie martwego nie robie, tylko sklony na lawce rzymskiej + obciazenie; jak w styczniu zaczne nowy plan to zaczne martwe robic bo lubie to cwiczenie a co do tej firmy, to mniejsza z tym co jest; jak jest gdzies w usunietych ten wczesniejszy to poczytaj najpierw koles pojechal,ze sie nie znam (owszem, nie jestem [...]

[...] jedzonko jest lepsze ale serio nie mam pieniazkow na diete wiec chciałbym poratowac sie gainerem, dlatego pytałem czy dłuzsze branie niczym nie grozi i czy trzeba robic jakies przerwy w braniu... I jeszcze jedno: jak sie przygotowuje takiego gainerai z czym go przygotowywac . Ile łyzekm sie tego sypie do szklanki? Z woda czy z mlekiem? Naile [...]

[...] chwytem. Masz drazek, podstawiasz sobie krzeslo, zwisasz na drazku nogi zgiete stopami opierasz na krzesle i tak odejmujac sobie ciezaru podciagasz sie do brody i starasz jak najwolniej w dol spuszczac, by ten negatywny ruch robic jak najstaranniej, bo w gore nie jestesmy same w stanie. To cwiczenie bedzie tylko na plecy bez ponownego [...]